La depresión es una enfermedad presente en 280 millones de personas a nivel mundial. Es preocupante porque muchas personas...
Lo más probable es que todos conozcamos a alguien que sufre o padeció depresión. Después de todo, el 3.8% de la población mundial la padece. El Día Mundial de la lucha contra la Depresión, que se conmemora cada 13 de enero, tiene como propósito visibilizar una de las enfermedades mentales más prevalentes en el mundo.
Este día, instituido por la Organización Mundial de la Salud (OMS), busca sensibilizar a la población, reducir el estigma y fomentar el acceso a tratamientos efectivos para las personas que la padecen.
¿Por Qué Se Conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión?
La depresión es una de las principales causas de discapacidad a nivel global. Según la OMS, afecta a más de 280 millones de personas en el mundo. Aunque es una enfermedad tratable, muchas personas no buscan ayuda por temor al juicio social o por desconocimiento de los recursos disponibles.
El Día Mundial de la lucha contra la Depresión recuerda la importancia de atender esta enfermedad desde un enfoque integral, que incluye la prevención, el tratamiento y el acompañamiento.
La Depresión en México: ¿deberíamos alarmarnos?
En México, las cifras son preocupantes:
- Según datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), alrededor del 9% de los adultos mexicanos han sido diagnosticados con depresión.
- Las mujeres tienen casi el doble de probabilidades de experimentar episodios depresivos en comparación con los hombres.
- La Encuesta Nacional de Bienestar Autorreportado (ENBIARE) señala que 1 de cada 3 mexicanos reportó niveles altos de malestar emocional durante la pandemia de COVID-19.
- A pesar de ello, menos del 20% de las personas con síntomas de depresión buscan ayuda profesional.
¿Cómo Reconocer la Depresión?
La depresión puede manifestarse de diversas maneras, pero algunos síntomas comunes incluyen:
- Estado de ánimo bajo persistente: Tristeza profunda o irritabilidad casi todos los días.
- Pérdida de interés o placer: Desinterés en actividades que antes resultaban placenteras.
- Alteraciones en el sueño: Insomnio o dormir en exceso.
- Cambios en el apetito: Comer demasiado o perder el apetito.
- Fatiga constante: Sensación de cansancio extremo, incluso sin esfuerzo físico.
- Dificultad para concentrarse: Problemas para tomar decisiones o mantener la atención.
- Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio.
Es importante buscar ayuda profesional si estos síntomas persisten por más de dos semanas y afectan la calidad de vida de la persona.
Consejos Para Acompañar a Alguien Que Sufre Depresión
- Escucha activa y sin juicio: Permite que la persona exprese sus emociones sin interrumpir ni minimizar su dolor.
- Evita las frases simplistas: Comentarios como "anímate" o "todo está en tu cabeza" pueden ser contraproducentes.
- Fomenta la búsqueda de ayuda profesional: Ofrece acompañamiento para que pueda consultar con un psicólogo o psiquiatra.
- Sé paciente y empático: La recuperación es un proceso, y cada persona avanza a su ritmo.
- Ofrece apoyo práctico: Ayuda con tareas cotidianas que puedan resultar abrumadoras para la persona.
La Importancia de Romper el Estigma
Hablar sobre la depresión no solo ayuda a quienes la padecen, sino que también educa a la sociedad en su conjunto. Romper el silencio y el estigma es esencial para crear un entorno donde las personas se sientan seguras para buscar ayuda.
Este Día Mundial de la lucha contra la Depresión, reflexionemos sobre el papel que todos podemos desempeñar para fomentar una mejor salud mental en nuestra comunidad. Recuerda: no estás solo, y siempre hay ayuda disponible.
Si tú o alguien cercano necesita ayuda, busca apoyo en las líneas de ayuda psicológica en México como la Línea de la Vida (800 911 2000) o acude a un profesional de la salud mental. ✨
Te invitamos a revisar más artículos de nuestro blog relacionados con salud mental. Recuerda que se vale sentirse mal; se debe buscar ayuda; y se necesita empatía para acompañar a los demás.