¡Ya casi es agosto! ¿Cómo vas con tus propósitos de Año Nuevo? No te preocupes, aquí te decimos cómo puedes alcanzarlos.
¿Todavía recuerdas la ilusión que te invadió en la noche de Año Nuevo? Lo más probable es que te prometiste que este año si cumplías tus metas. Tómate un minuto para que evalúes cómo vas con tus propósitos… porque ya pasamos la mitad del año.
Algunos de los más frecuentes son:
- Bajar de peso
- Tener una vida más saludable
- Dejar de fumar
- Conseguir un trabajo que te apasione
Y aunque esos son los más frecuentes, tememos contarte que son los que menos se cumplen. Una de las razones primordiales es que son muy ambiguos, no hay manera de medirlos, y no tienen un espacio en el tiempo.
En otros artículos hemos platicado cómo debes de escribir tus retos para realmente cumplirlos. En el artículo de hoy nos vamos a enfocar en tres claves de un secreto que te convertirán en un campeón o campeona del cambio de hábitos.
Por ahí dicen que con 21 días es suficiente para cambiar de hábitos. Vaya, hay libros que hablan sobre esta metodología. La realidad es que sí funciona, pero se quedaría en solo un mes de esfuerzo si no aplicas tres pasos esenciales. No comas ansias, te lo contaremos en breve.
Por qué no cumples tus propósitos
Dicen los expertos en cambios de hábitos y cumplimiento de metas que cada objetivo que desees alcanzar debe ser:
- Fácil de explicar
- Con una fecha de conclusión en específico
- Realista
- Posible
- Cuantificable
- Satisfactoria, es decir que recibas algo agradable si lo cumples
Tomemos el ejemplo de las personas que desean dejar de fumar. Si no establecen en cuánto tiempo quieren conseguirlo, lo más probable es que lo sigan posponiendo. Pensemos en alguien que fuma una cajetilla diaria, ¿puede detenerse al día siguiente? Es ilógico. Su cuerpo ha generado cierta dependencia y cortar de tajo con el tabaco sería hasta riesgoso para su salud.
Entonces, si una persona realmente desea dejar de fumar debería de proponerse algo como lo siguiente:
En un periodo de un mes reduciré mi consumo de cigarros. En vez de cinco diarios, fumaré tres.
¿Crees que una persona que se proponga esta meta lo consiga? Sí y no. Su posibilidad de éxito aumentará exponencialmente si tiene la intención genuina de dejar de fumar.
Por eso, una gran parte de la resolución de metas tiene que ver con el aspecto psicológico y emocional.
Dicho todo esto, pasemos al secreto para alcanzar tus metas que se conforma por tres elementos clave.
Tres formas de alcanzar tus metas
Piensa en aquella vez que aprendiste a andar en bicicleta, que cortaste con un hábito que no le gustaba a tu pareja, o que cambiaste tu vida por tu propio bienestar. En el primer caso te pudo haber movido la diversión y libertad de andar en dos ruedas. En el segundo caso buscabas estar bien con una persona que te interesaba bastante. Y en el tercer caso lo que te movió fue tu salud.
- Intención
Todas estas metas cumplidas tienen en común que la persona que las alcanzó tenía una intención real. Había una carga emocional muy fuerte en cada uno de estas metas que lo impulsó a conseguirlas.
Es decir, si una meta no nos mueve, no nos apasiona, no la vamos a conseguir. Por eso es súper importante que te preguntes qué quieres alcanzar de verdad y que no copies objetivos que ves en post de redes sociales.
Tómate unos minutos para de definir cómo puedes cambiar tu vida con base en tus creencias y tu personalidad.
- Atención
El segundo elemento clave para alcanzar tus metas es la atención. Atención se refiere a volverte consciente de cuáles son tus hábitos diarios. Cuando entiendas que varias de las cosas involuntarias que haces pueden dejar de ser “en automático” y las vuelves conscientes, cambiarás ese porcentaje de actividades de tu día y obtendrás otra perspectiva.
Quizás debes de atender que estás durmiendo muy tarde y que por eso no tienes energía al día siguiente. O puedes atender que te falta una herramienta de organización para comprender en qué fase vas de ciertas tareas.
En un inicio la atención va a implicar inversión de tiempo. Recuerda que es tiempo para ti y siempre será una ganancia.
- Repetición
El tercer elemento a considerar es la repetición. Posiblemente sea el más sencillo de llevar a cabo, pero el más difícil a la vez. Si bien la atención se compone de insights que nos dejan ver en dónde estamos parados, y la intención tiene que ver con entender nuestros deseos reales, la repetición es disciplina pura y dura.
La manera más fácil de practicar la repetición hasta convertirla en un elemento más de tu rutina diaria es comenzar con cambios pequeños.
No intentes levantarte a las cinco de la mañana si siempre lo haces a las ocho. En ese caso puedes comenzar con un horario de 7:00 o 7:30 y de ahí, gradualmente, a seguir cambiando.
Atención, intención y repetición este es el verdadero secreto para cambiar tus hábitos.
No te desanimes si descubres que una gran meta que estabas persiguiendo no es un deseo genuino tuyo. Sucede con más frecuencia de lo que te imaginas.
De lo que sí estamos seguros es que todos deseamos:
- Ganar más en menos tiempo
- Tener más calidad de vida
- Y poder estar más cerca de los que amamos.
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Porque ese es otro de los grandes secretos del cambio de hábitos. El éxito siempre está más allá del miedo a dejar lo conocido.
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