Jim Kwik es un coach del cerebro. Ha trabajado con atletas, celebridades y políticos con el afán de mejorar sus procesos mentales, específicamente la memoria. En su libro Limitless, se refiere a la gran capacidad de nuestro cerebro para continuar generando conexiones cerebrales sin importar la edad. Lo que sí importa es la disciplina, la constancia y las ganas.
A continuación, te compartimos sus 10 hábitos o consejos para que mejores tu memoria. Por cierto, te lo presentaremos de una manera en la que te será más fácil memorizarlos. Tienes que utilizar todo tu superpoder de imaginación y visualización para que estos 10 consejos se queden contigo para siempre.
La ruta para cuidar de tu cerebro
Empecemos entonces con un recorrido a la oficina de Kwik en Nueva York:
Imagina que primero vas sobre un avión. Llegas a tu destino, te bajas en el aeropuerto, vas por tus maletas y pides un taxi. Mientras vas en él, vas disfrutando de la arquitectura de la ciudad y de los colores. El taxista te dice que ya llegaron al lugar y te deja en un estacionamiento.
Este es el primer lugar que debes de recordar y asociarlo al siguiente consejo:
- Estacionamiento
En este lugar hay un enorme buffet y en la mesa puedes ver alimentos como chocolate oscuro, almendras, nueces y aguacates. Todos considerados alimentos para el cerebro. Por lo tanto, el primer consejo es que te alimentes adecuadamente con comida saludable, la cual potencia la habilidad cerebral.
Después del estacionamiento sigues caminando y tienes que cruzar un puente. Este es el segundo lugar:
- Puente
Mientras cruzas el puente, ves que hay varias hormigas que tienes que pisar. Estas hormigas representan a los pensamientos negativos que surgen en nuestra cabeza y con las que tenemos que acabar. Písalas, acábalas, y concéntrate en las cosas que importan en realidad.
Después de cruzar el puente, entras un edificio y tienes que subir a un elevador. Este es el tercer lugar:
- Elevador
Cuando entras al elevador sabes que tienes que realizar algún ejercicio, así que da saltos, haces sentadillas o incluso te acuestas y realizas una serie de abdominales. El ejercicio es importante. Practícalo cada día para mantenerte saludables. También es un tremendo impulso para nuestro cerebro.
Saliendo del elevador tienes que cruzar un pasillo. Este es el cuarto lugar:
- Pasillo
A la par que caminas en el pasillo, observas que hay varias botellas o botes que contienen diferentes cápsulas y vitaminas. Son suplementos y elementos para tu salud mental, por ejemplo: Omega 3. Procura hacerte un examen médico y de sangre para saber qué vitaminas o minerales necesitas. Consíguelos, consúmelos y notarás un cambio casi inmediato en tu motivación y tu energía. Cuando se acaba el pasillo llegas a un clóset. Este es el quinto lugar:
- Clóset
Cuando lo abres para dejar tu abrigo dentro, te topa con las personas que más quieres, más te estiman y que más beneficios y bienestar traen a tu vida. Esta sorpresa nos revela el quinto consejo, el cual es alejar a la gente tóxica de tu vida. Recuerda nos convertimos en las personas que nos rodean.
Te despides de tus seres queridos con una sonrisa y cierras el clóset. Caminas hacia la recepción. Este es el sexto lugar:
- Recepción
En la recepción está una alegre mujer que está ordenando y aseando el espacio. Está limpiando su escritorio, acomoda unas flores, limpia el piso y organiza unos papeles. Esto nos recuerda el sexto consejo para mejorar tu memoria: mantener un lugar ordenado. Esto te da mayor claridad mental y te permite concentrarte más.
Al lado de la recepción hay una enorme pecera. Este es el séptimo lugar:
- Pecera
Te acercas a ella y notas que los peces no se están moviendo mucho. Cuando ves con mayor atención te das cuenta de que están dormidos. Para esta parte del recorrido, sirve que te los imagines con su pijama, sus gorros para dormir, y sus literas. Los pececitos están sonrientes y descansando, lo cual es el séptimo consejo: el descanso. Es importante no solo por lo que le hace a nuestro cerebro a nivel biológico, sino porque también nos deja soñar. Los sueños son una parte importante para conocernos mejor y obtener ideas nuevas.
Al lado de la pecera hay una puerta y está cerrada. Este es el octavo lugar:
- Puerta
Ya que tiene seguro, defines que la única opción de entrar es poniéndote un casco y rompiendo la puerta con tu cabeza. El casco sirve para que protejas tu cerebro, justo este es el octavo consejo: cuida tu cerebro. Revisa qué actividades realizas al día que puede dañar a esta importante parte de tu cuerpo, como estar muy cerca de tu celular cuando duermes.
Una vez que logras abrir la puerta, estás dentro de un salón y puedes ver a la persona que te estaba esperando, Jim Kwikm, frente a un pizarrón blanco. Este es el noveno lugar:
- Pizarrón blanco
Con letras muy grandes de tu color favorito, imagínalas, Jim está escribiendo dos palabras que componen el noveno hábito: nuevos aprendizajes. Esta es la manera en la que nuestro cerebro incrementa su neuroplasticidad y continúa generando conexiones cerebrales. Así se mantiene joven y mejora nuestra memoria.
Al lado del pizarrón hay una serie organizada de pequeños bonsáis. Este es el décimo y último lugar:
- Bonsáis
Al acercarte a ellos, te das cuenta de que te sientes más relajado y tranquilo. Estás logrando controlar tu estrés. Esta acción es la décima y último hábito para fortalecer tu cerebro y tu memoria. El estrés es una amenaza invisible. No la podemos ver. Por lo tanto, nunca nos damos cuenta de qué tan pesada es hasta que nuestra salud o nuestro estado mental se ven dañados. Es vital que controlemos estos niveles para una vida con mayor bienestar.
¿Qué te pareció el ejercicio de memoria desarrollado por Kwick?
En conclusión, necesitas estos 10 hábitos para cuidar la salud de tu cerebro:
- Alimentación saludable
- Eliminar los malos pensamientos
- Ejercicio
- Vitaminas, minerales y suplementos
- Alejar a las personas tóxicas
- Orden y organización
- Descanso
- Protección de tu cerebro
- Nuevos aprendizajes
- Cuidar tus niveles de estrés
Intenta cerrar los ojos e imaginarte cada uno de los lugares a los que fuimos en este artículo. También puedes compartir con alguien esta información y narrársela. Haz que el otro visualice e imagine.
Este tipo de ejercicios visuales y mentales hacen que la nueva información se convierta en un recuerdo a largo plazo, ya que lo relacionamos con una emoción.
Cuida mucho tu cuerpo, tu salud y tu cerebro.
Si quieres obtener mayor paz mental, no te olvides de proteger a los que más amas y a tu patrimonio. ¿Ya cuentas con un seguro?
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